有酸素運動だけで痩せるのは難しい

有酸素運動は、脂肪燃焼効果があるのでダイエットしている人に注目されています。ウォーキングだと体力があまりない人でもできますし、ウォーキングやランニングになってくるとウォーキングよりも消費カロリーが高い分毎日していくと脂肪を燃焼させやすくなります。他にも水泳やダンスなど身近な運動があるのでダイエットにおすすめです。ただ、有酸素運動だけで痩せるのは難しいです。一ヶ月2キロぐらいの減量であれば、有酸素運動を頑張れば可能ですがそれ以上痩せたいのであれば少し厳しくなります。その理由が、有酸素運動の消費カロリーがそこまで高くない点です。

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例えば、ウォーキングを30分した時の消費カロリーが100キロカロリー~120キロカロリーぐらいです。これって、おにぎり1個分の摂取カロリーよりも低いですよね。頑張って30分しても消費カロリーの恩恵が少ないです。また、摂取カロリーを制限しない場合だとほとんど体重が変わらないかもしれないです。そこで、有酸素運動だけで痩せようとせずに今までより摂取カロリーを減らすというのも大事です。間食やジュースなどを我慢していくだけでも摂取カロリーをある程度抑える事ができます。特に1日にジュースやコーヒーなどカロリーがやや高い飲み物を飲む人は制限するのがおすすめです。

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