抜け毛を少しでも遅らせる方法?

私の父方、母方の祖父は両者ともに毛がありませんでした。父も年齢を重ねて徐々に毛が白くなり、さらに薄くなってきました。私も40歳台になり、抜け毛を心配しております。

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もともと毛が細く、あまりコシがないので祖父のようになるのは当たり前かと感じておりました。そこで自分なりに知識を取り入れて実践していることを書こうと思います。目を付けたのは男性ホルモンと女性ホルモンのバランスを保つことと、頭皮への血行をよくすることです。

男性ホルモンが多いと抜け毛薄毛が進行するようですので、その分女性ホルモンを何とか摂取する方法はないかと考えました。女性ホルモンが多い食物は大豆があります。豆類を食事で多く取るようにしていますが、それではすぐに飽きてしまいますので食事に豆腐をつけたり、飲み物は豆乳を飲むようにしています。

また頭皮への血行を改善する方法はお風呂に入ったときに、風呂の中に頭を沈めて頭皮をもむことで頭皮の油分を温めて除去しつつ、頭皮がよく動くなるようになるまでさらに揉んでいます。そのあとでシャンプーで頭を洗い、風呂から上がってから育毛トニックを使用し、頭皮を揉んでいます。時々頭頂部の様子を確認していますが、おかげで昔とあまり変わっていないような気がしています。

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