私は今プロテインダイエットをしています。

私は今、六か月前くらいからプロテインを飲み始めて、プロテインダイエットをしています。ただ、途中でカサカサ乾燥してしまったりといろいろと出てきてしまったためにいったん中断もしています、自分の体と相談しながら毎日行っていますがやっぱりなかなか思い通りにいかないというのが本音です。

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プロテインを飲んでいればそれでいいのかというとそうではありませんし、いろいろと大変なことが多いのでとてもつらい思いをしています。ただ最近はいろいろと勉強して、やっぱり自分の負担にならないようなプロテインを飲むことがとても大事だということを実感しているので、私はちょっとプロテインを変えてみようと思っています。今までずっと保衛プロテインを飲んできたのですが、ソイプロテインに変えようと思っているんです。

そのほうが体にしっくりくるかなと思ってそのようにしようと思っています。なのでもう少し続けてみて、これから先体重がどうなっていくかということを考えてこうと思っています。それに毎日のことなのでなかなか続けていかなければならないということもあるので、しっかりとやっていかなければならないということを正直実感しています。継続は力なりだと思う今日この頃です。

ワンサイズ小さな服を買ってダイエット

\もう少し痩せたい、ウエストを細くしたいって思ったら、まずダイエットしようと計画しますよね。

でも、食事制限や運動。どれも長続きしないので途中で諦めてしまう、という人も多いのでは?

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途中で投げ出したりせず最後までダイエットを続ける方法。

それはワンサイズ小さな服、またはなりたい体形の服を『先に』購入しておくことです。

可能なら簡単に捨てたり、フリマに出せないほどの、ちょっとお高めの服を購入すれば、尚効果は増すかも知れません。

部屋の一番目立つ場所に服を飾り、絶対にあの服を着るんだ!という気合でダイエットを続ければ、きっと成功するはずです。

諦めそうになったり、くじけそうになったりしたら、あの服を着たらきっと可愛く綺麗に見えると想像してみたり、服を着て色々な場所に遊びにいくことを想像すれば、早く理想の体形になり服を着たいという思いが強くなります。

ですがダイエットに無理は禁物です。

極端にカロリーを抑えたり、体を壊すような運動をするのではなく、普段から少しカロリーを気にする、例えば生クリームたっぷりの洋菓子より、小さめの団子にするなど、自分に合った方法でカロリー計算をしながらダイエットを続けていくことが大切です。

頑張れば明るい未来が絶対にあります。

体脂肪を落とす方法とヒップアップについて

まず私は理学療法士という体を調整するお仕事をしています。スラリオ

そこでまず、お勧めしたいダイエットがHIITトレーニングです。それはスクワットやバービーなどの息切れをするくらいの強度の運動を行うことです。普通のランニングよりも大きなエネルギー消費消費を期待できます。実際に自分でもやってみました。一か月間一日二分間連続のスクワットを続けた結果体重なんと70キロから64キロになりました。

そしてもともと出ていた腹筋もうっすら見えました。すごくうれしかったです。二分間ならできると思いますが、一か月たつと、「もうやりたくない」とも感じました。

2分でもえらいんです。今は食事制限をやっています。夜に糖質を抜く糖質制限ダイエットに挑戦しています。一週間で2キロのダイエットに成功しています。

これからも続けていきたいと思います。そして何より一人じゃつらくなってしまいます。だから私は友達と一緒に取り組んでいます。一緒にしたら私だけ成果出なかったり、したらつらいじゃないかと思うかもしれません。それでも友達と一緒に続けられている自分がすごいと思います。だから今からダイエットするぞ!と考えている人はまず一緒にダイエットをしてくれる仲間を見つけてほしいと思います。

楽して効率的に出来るダイエット方法。

ダイエットに挑戦したが見事に失敗した‥とか挫折したという方は多くいると思います、そんな方に実際に私が実践して成功したダイエット方法を教えたいと思います、

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宜しければ参考にしてみて下さい、早速ですが私が実際に実践してダイエットに成功した方法とはプロテインダイエットです、私も最初は食事制限やジムに通って運動をするといったダイエット方法をしていました、しかしこうしたダイエット方法は経験した方なら分かると思いますが正直非常にしんどいんですよね‥、

私はしんどさのあまりに途中で挫折してしまい更には途中で止めた事でリバウンドし余計体重が増してしまいました‥、そんな苦い体験をした私は知人からあるプロテインを薦められました、

そのプロテインというのはウェイトダウンプロテインという品でした、このプロテイン!栄養補給はしっかりと出来るのに体重はきちんと落としてくれるという優れたもので私は使用3ヵ月間で体重がマイナス4キロ落ちました、もちろんその間私は食べたい食材を自由に食べて運動はしていません、なので私自身はダイエット中という感覚は一切無く全くストレスを感じる事もありませんでした、

ウェイトダウンプロテインを使用してから約1年後には84キロあった体重が69キロまで落ち私は何の努力もせずに見事ダイエットに成功しました、唯一の努力といえば昼食後と夕食後の2回だけウェイトダウンプロテインを毎日摂取した事だけです、現在ダイエットを始めようと考えている方や以前ダイエットに挑戦して失敗した方!、是非一度ウェイトダウンプロテインダイエットを試してみて下さい!、ストレスの溜まる食事制限ダイエットや経済的負担がかかるジム通いダイエットや体力的にしんどいウォーキング等のダイエットよりも圧倒的に効率良くダイエットが出来ます!、以上です。

食べ物替えダイエット

どうもこんにちは、22歳の社会人です。これから僕のダイエットの体験談についてお話ししたいと思います。私は、小学生の頃から、すごく太っていることがコンプレックス

で、高校生くらいの頃から本格的に痩せようと思い、ダイエットをしようと決意をしました。初めはまず、誰もが思いつきそうな、断食ダイエットを試したんですけど、一日は我慢できても、二日目から耐えられなくなり、すぐに諦めて、普段よりも食事の量が増え、逆に太ってしまいました。

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それに後から知ったのですが、食事の量を減らすダイエットで、仮に痩せられたとしても、ダイエットが終わった後に、普通の食事のメニューに戻ってしまうとすぐにリバウンドしてしまうので、だったら体質そのものを変えたり、食べるものを変えたほうが効率的なのではないかと思いました。

そこから、食べる量は変えず、食べるものを変えてみました。例えば、お菓子とかを食べる代わりに、栄養豊富なフルーツや野菜などをたくさん食べるようにしました。あと日常でエレベーターやエスカレーターを使わないようにして、少しだけでも運動量を増やすようにしました。それを続けたことで一か月ほどで劇的に痩せることができました。

毎日食べすぎていると感じる方必見!1日1食ダイエット成功体験

「最近食べすぎてるな?」「毎日体が重い、、」そんな方は必見です!

私は1日1食ダイエットで、心身ともに軽くなりました。

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方法は至ってシンプル。生活リズムに合わせて3食のうち2食を抜くだけです。

私は朝と昼の2食を抜いて食べるのは夜だけにしました。

唯一の夜ご飯はお米も食べるし、お酒も飲みます。笑

その生活を2週間続けて、マイナス2キロの減量に成功しました。

(元々BMI値20.3ほどの普通体重)

2週間の間には旅行に行って美味しい懐石料理も食べましたし

記念日のケーキも食べました。お酒は計り知れません。

とは言っても私も最初は「お腹空いてちゃ力は出ないし仕事に集中できない!」と

思っていました。ただ体の構造を知ればなんて事ありませんでした。

簡単に言うと”お腹が空く”という現象は”血糖値が下がっているだけ”なので、

“お腹が空く”を解消するには”血糖値を少し上げる”これだけでOKなのです。

「お腹が空いた?お昼ご飯?定食?」ではなく。

ハイカカオのチョコレートひと欠け、黒糖ひと欠け。これで十分なんです。

万年ダイエッターだった私は夜ご飯抜きやお米抜きダイエットをしていましたが

辛く、続かず、効果が出ないと苦しみました。

でも1日1食生活は、1-2日で空腹にも慣れて辛くありません。むしろ夜ご飯がより美味しいです。

そして効果が出る!今では1日1食に関する書籍もたくさん出ているので読んでみて

自分にあった方法を取り入れてみてください。

※脱水症状・低血糖症・栄養失調にはくれぐれもお気をつけください。

炭水化物をサツマイモに変えてみた!

タイトルにある通り、僕は3か月間炭水化物をすべてサツマイモに変えてみました。評判通り?メタシボリの本音の口コミとダイエット効果をこっそりレポート!

結論から言うと、-5キロの体重減少に加えて見た目も変化していました。やったことと言ったら本当にこれだけです。

なぜこんなに痩せることができたのでしょうか。

それは炭水化物のGI値に関係があります。

GI値というのは炭水化物を摂取した後にそれが吸収される時間を表したものです。

GI値が高いほど吸収される時間が早くなります。

人間の体は炭水化物を摂取すると血糖値が上がりますが、ほかの栄養素に比べて上がるスピードが早いです。血糖値が急に上がるとインスリンが分泌されて血糖値の上昇を抑えにかかります。インスリンは摂取したエネルギーを脂肪として取り込んでしまう性質があるので、それが原因で太ってしまいます。

日本人がよく口にするご飯やラーメンなどの麺類はGI値が高い食べ物になるので注意が必要です。

サツマイモはGI値が低い食品であり、少量で満腹感があるので量を抑えることができるのでダイエットにおいては強い味方になります。(焼き芋にしてしまうとGI値が跳ね上がるので注意です)

ダイエットを失敗してしまう人の多くは食事制限を徹底的に行えていない人です。

主食を変えるだけで結果は目に見えて変わるので、試してみることをお勧めします。

夕食後は、睡眠まで3時間以上空けるべき

ダイエットをしている人は、夕食後は睡眠まで3時間以上空けるべきです。シボルは効果あり?購入して飲んでみた私の口コミ体験談を赤裸々レポート!

脂肪を脂肪細胞に溜めるホルモンであるインスリンは、時間帯によって分泌量が変わり、自律神経のうち副交感神経が活発に働いている時には膵臓から多く出されます。

インスリンが多く出されるほど、肝臓における脂肪の合成が増し、脂肪細胞に溜まる脂肪の量も増えます。

副交感神経は、夕方から就寝中の時間帯に活発になっています。

そのため、夕食時およびそれ以降の就寝までの時間に脂質や糖質などのエネルギー源をたくさん摂ると、肝臓における脂肪の合成量が増え、体脂肪が過剰に溜まることになります。

夕食から睡眠までに3時間以上の空きがあれば、インスリンの出される量が減り、安定した状態で眠ることになるので、体脂肪が溜まるのを抑えることができます。

しかし、夕食から睡眠までの時間が短いとインスリン濃度が上がったまま眠ることになるので、脂肪の合成と蓄積が促されてしまいます。

インスリン濃度は、食事の量が多く、糖質に含有されているブドウ糖が多いほど血糖値が上がり、インスリンが出される量も増えていきます。

インスリン濃度を低めに保つためには、夕食の量を減らし、それ以降は食べないようにするのが基本となります。

時間がもしあるのなら【ファスティング】してみた!

【ファスティング】と聞いてあまりピンと来ない方もいらっしゃるではないでしょうか。
ファスティングとはずばり断食のことです。

1日~3日のプチ断食から7日前後の本格的なものまで、一度だけの体験ですが
私の体験をお話ししたいと思います。

グラマスパッツの評価

私は40代の普通のサラリーマン。この一年でコロナがあり、働き方改革でテレワークや出社しないリモートワークを推進した結果、
先日の健康診断で見事な増量でボクシングの階級でいううと(わかりづらいですか?笑)
スーパーミドル級まで見事にウェートアップに成功!!

お医者様の問診でも1年でウェルター級からのスーパーミドル級絵の階級アップにかなり警鐘を鳴らされてしまいました。
さすがに危機感を覚えた私は、この旺盛な食欲を抑えるためにプチ断食から初めて見ました。

まずは軽く1日からとかなりゆるーく初めてみたものの、水分は大目にとり、(気が付いたらお水やお茶でのどを潤してました)
順調に1日目達成!!体重は約1キロ程度減ったくらい?
調子に乗った3日で約5キロの減量に成功しました。

数日でも胃腸を殻にすることで、デトックス効果やお肌の調子も変わってきましたし、何より
リバウンドしないよう今も気を付けています。
学生時代のベスト階級はスーパーフェザー級からライト級が一番だったので今はスーパーライト級を目指して無理なくダイエットしていきたいです。

『茹でガエル』になってません??

人は少しづつの変化には、とってもニブイ生き物です。

人に限らず、生き物全部かもしれません。

『茹でガエル理論』ってご存じですか?

http://moyra.jp/

カエルを水から、徐々に加熱する鍋に入れておくと

だんだん温まるだけなので、カエルは跳びださず

そのまま茹で上がってしまう…オソロシイお話。

『太っていく』という現象も全く同じで

ある朝起きたら、『10キロ増えてた!!』って人は居るわけ無いですよね?

日々、月々、年々の積み重ねで、余分なお肉がつくられていくわけで…

毎日、少しづつ、

あれ?ウエストが、何か食べると苦しい。

あれ?これ肩回りがちょっと、ピチピチ?

なんだか、カップ付きインナーのほうが楽!

あれ?自分も、とても気に入ってて、似合ってた服なのに、なんか変?

買い物など、外出時に予期せぬタイミングでお店の鏡や、ガラスに映った自分

あれ??これ私???

自分の思ってるシルエットじゃないよね?

ちいさな、『あれ?』は、いくつも、いくつも、絶対あるはずなのに

小さい変化過ぎて、『茹でガエル』になってませんか?

まいっか!って。

大した変化じゃないしって…

でもねぇ『塵も積もれば山となる』ってこれは本当のホント。

日々の積み重ねが積もり積もるほど

その、『積もったもの』を無しにする事って、

ものすごく大変です!カエルなら命を落とすし…

人の、『ぜい肉』って実は借金と同じ。

借金には利子が付きます。

ぜい肉も、放置するほどに、どんどん利子がついて

落ちにくく、体は重く、病気になるリスクは増え続け

いいことは一つもないと言って良いのです。

気が付くのは早ければ、早いほうがベスト!!

まだ、鍋のお湯が人肌くらいのうちに気づきませんか?

こんなダイエットをして痩せた

私は20代半ばの頃に体重が10キロも増えました。原因は食に対する欲です。ストレスなのか何が原因かわかりませんが、食べることと飲み会が好きでした。その結果10キロ増量!これはまずい!!と、ダイエットの神が降りてきました。

スラリオ

試したこと
其の1。ビールをハイボールに変えた!ビールのプリン体が太らせるとの事ですぐに変えました。
其の2。通勤方法の変更。出勤は時間にリミットがある為電車通勤を。退勤はジョギングで帰りました。二駅分だったのでちょうどいい運動でした。

其の3。鶏の胸肉を主食にしました。炭水化物(米類、麺類)と糖質の摂取を抑え、たんぱく質をメインに食生活を変更しました。
其の4。空腹が来ないように1日5食目指しました。一見とりすぎに思うのですが、三食分の摂取量を分散しただけです。空腹が来ると一気にガッツいて食べてしまうというのが太る原因でもあるので、そこを意識しました。

其の5。適度な筋力トレーニング。必死で腹筋していたわけではなく、時間が空いたら腹筋をしました。ただ、大きい筋肉を動かす事が重要で、胸筋、広背筋、大臀筋を意識しました。

ウイスキーの空いた4?のペットボトルに水を入れて筋トレしました。こうして、食生活を改善するだけで3ヶ月で10キロの減量をすることに成功しました!

ダイエットは食べないことから

ダイエットしようと考える時には当然やらなければならないこととしてあるのが運動量を増やすか食事量を減らすかのどちらかになります。どちらが効率的なのかと言うとやはり食事量を減らすという事の方が楽にできることは多いです。

何故かといいますと運動で減らすことができるカロリーというのは実際問題として、そんなに大したカロリーになることはないからです。そこがややきついところではあります。

http://www.derdickdarm.org/

もちろん、両方ともやることができるのであればそれにこしたことはないでしょう。どちらもやるべきであるというのは間違いないのですがどちらかにウエイトを絞って行ってみるというのが実は一番オススメできるやり方であるというのでしょう。どうしても手間がかかることになりますし、食事も減らしつつ運動もしっかりとやるということになりますと確実に体力に影響が出たりするので注意が必要になります。

ダイエットというのはなかなか大変なことではありますが、原則的にはこの二つのどちらかをやっていけば痩せるということは間違いないわけですから、そこから考えるようにしたほうがよいでしょう。痩せること自体の原理はそこまで難しいわけではないですが実現が大変ではあるのです。