迷ったらこれ1朝起きてからのダイエットルーチン

 現在流行っているコロナウイルス。

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 下手に外で運動することできず、お腹の肉だけが付きはじめる。

 家の中で手軽にできるダイエットはないかとお探しのあなた、有酸素運動を取り入れたダイエットはいかがですか。

 何それ、って思う方も多いかもしれません。有酸素運動とはざっくりいうと、マラソンなどの酸素を取り入れた持続的な運動です。

 これを筋トレの後に行うことで効率的に筋肉を燃費させることができます。

 マラソンは無理、私は家の中でダイエットしたいの!とおっしゃる方もいるかもしれません。

 大丈夫、家の中でできる有酸素運動もありますよ!

 俗に言う階段の上り下り運動というものです。

 自分の膝したくらいの段差をひたすら一段上がって一段下がるというものです。

 これを20分以上行うことで効果的なダイエットになります。

 そのため、朝起きたらまず水を飲みましょう。そして、ご飯を食べる前に、腹筋、背筋、スクワットをして階段上り下り運動を20分、終了後シャワーを浴びてご飯を食べるといいでしょう。

 このさい、腹筋をやった場合は背筋も必ずセットでやることをお勧めします。

 腹筋のみ、または背筋のみをやり続けてしまうと筋肉の付き方が不自然になり、姿勢などに影響する可能性があります。

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